Ana sayfa Haberler Bilim

Sabah kahvaltınızı geçiştirmeyin: Güne sağlıklı başlamak için hafif gıdalar

Hepimiz genelde sabah kahvaltısını es geçeriz. Fakat uzmanların görüşü ise sabah kahvaltısını mutlaka yapmamız gerektiğini açıklıyor. Eğer klasik kahvaltı menülerinden bıkkınlık geldi ise sizler için süper bir haber.
KREP

Krep : 1,5 bardak badem unu, 3 yumurta, 1 olgun muz (ve kabarık olmasını istiyorsanız bir çay kaşığı kabartma tozu)  Krep için sadece 3 malzemeye ihtiyacınız olduğunu biliyor muydunuz? Tamam, belki 4, gerçekten kabarık olmasını istiyorsan. Ama bu kadar. Ve onları yapmak çok kolay. Sen sadece her şeyi bir araya getir ve onları kızdır. Onları istediğiniz herhangi bir sos ile yiyebilirsiniz, ama çilek ve biraz bademli tereyağı öneririz.

 Chia Puding

Chia Puding : ch chia tohum, seçim süt bitki, tatmak için bal (bazı isteğe bağlı Topingler)  Chia puding hızlı bir kahvaltı için harika bir seçenektir. Sağlıklı omega 3 yağları, liflerle dolu ve şişkinlik sorunu yaşayanlar için harika. Sadece bir gece önce bir bardakta karıştırın ve sabahları istediğinizde meyveleri ve meyveleriyle alabileceğiniz lezzetli bir kahvaltıya sahip olacaksınız.

Bagels: simit, krem ​​peynir, herhangi bir tepesi  Bu bir çok açıklayıcıdır. Sadece her şeyi simit üzerine koy. Burada bir çok şey karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz. Krem peynir ve çilek, iyi bir açılan, ama krem ​​peynir ve somon da öyle. Ayrıca avokado ve yumurtaya ya da kaçma ve biraz tabasco için de gidebilirsiniz. Çok seçenek var!  Pro ipucu: önce simit tost. Bu şekilde daha lezzetli.

Yumurtalar ve Bacon Bardakları : yumurta, pastırma ve baharatlar  Yumurta ve pastırmayı yapmanın o kadar uzun sürmeyeceğini düşünebilirsiniz ve haklısınız. Sadece birkaç dakika içinde kahvaltınız hazır. Ancak, o dakikaları tavada gezdirmek yerine tost makinasında pişirmeyi tercih edersiniz kahvaltınız daha sağlıklı olacaktır.

Avokado Tost:  ekmek, avokado, baharatlar (yumurtalar isteğe bağlıdır)  2017 yılının favori kahvaltısı olan avokado tostu adını klasikler arasına yazdırmayı başardı.Ve yapması çok kolay. Avokadoyu tost üzerine sürdürebilir ve üstüne biraz tuz ya da sıcak sos koyabilir üstüne yumurta kırabilirsiniz.

Badem Ve Hindistan Cevizi Barları : 1 bardak badem, 1 fincan hindistancevizi, ¼ akçaağaç şurubu fincan. (daha ilginç bir tat istiyorsanız tuz)  Bu barlar lezzetlidir ve sabah fincan kahvenizle harikadır. Ve onları önceden çok yapabilirsiniz. Onları her şeyi bir arada karıştırmak için, parşömenle kaplı bir fırın tepsisine dökün, aşağı doğru bastırın, böylece sıkıca paketlenmiş ve yaklaşık 30 dakika pişirin. Tamamen soğumaya bırakın ve barlar halinde kesin.
Muzlu Krep : 1 olgun muz, 2 yumurta, bir tutam tarçın  Hiçbir şey kahvaltıda krep yemez. Ama her gün onlara sahip olmak, bazı istenmeyen kilo alımlarına yol açabilir, bu yüzden un gerektirmeyen krep yapmak için sağlıklı ve hızlı bir yol. Tek ihtiyacınız olan olgun bir muz, 2 yumurta ve biraz tarçın. Birlikte karıştırın, yapışmaz bir tavada kızartın ve suçluluk içermeyen kreplerin tadını çıkarın.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here